[...] i tak, aczkolwiek chciałbym aby organizm wyszedł z tego cało xd . Obżeranie planuje w jeden dzień od południa ( po mocnym treningu ) . Czy jest sens na dwa - trzy dni przed tym wejść na VLCD np? Obecnie redukuje na 180gb, 160 g w, 80 g t ( białko 2,5 g kg/mc, węgle 2g kg/mc i tłuszcze 1g kg/mc ). Jeśli VLCD to jak zmienić makrosy na te [...]
[...] chodzi o ostatni posiłek, to będą to pasty rybne,jajeczne, tatar, twaróg itd. Czyli spokojnie mogę wywalić węgle z rana, wpakować tylko tłuszcz + białko, a całość węgli przed/po treningu? Zastanawiam się tylko czy brak węgli z rana nie wpłynie negatywnie na energię w ciągu dnia. Posiłek przed treningowy spożywam około godziny 16:30-17:00.
[...] tak: DNI TRENINGOWE: Po przebudzeniu kretka 5g z sokiem winogr. ok. 25g a po ok. 10 minutach hmb popite serwatką z wodą. Dopiero po kolejnych 30 min. śniadanie. Następnie tuż po zakończeniu treningu kretke z wodą i popijam nią hmb. Oraz na wieczór przed snem serwatkę z jakimś sokiem lub wodą. DNI NIETR.: Rano tak samo + przed snem serwatka.
[...] problem z treningiem na silowni.Mieszkam za granica i 2 tygodnie temu zapisalam sie na silke.ze wzgledu na spadek wagi Waga moja to 82 kg:/..chciala bym zejsc do 65 kg jak przed 2 laty. Trening zaczynam od 10 min na orbitku. 10 min rowerek 5 min wiosla. pozniej zaczynam cwiczyc brzuszki 3 serie po 10 razy 3 serie po 10 unoszenie nog w potporze [...]
[...] kiedy im mówię jak osiągnąłem swoja talię: mało powtórzeń, niewiele serii kilku prostych ćwiczeń. Trening zajmuje 20-30 minut, wykonuje go dwa, najwyżej trzy razy tygodniowo przed zawodami". Czy to rzeczywiście wystarcza? Przystojniak z Barbadosu uśmiecha się rozczulająco. „Dla mnie z pewnością" — wyjaśnia. [...]
To dzień po dniu martwego będziesz męczyć??, czy ta sztangielka do innego ćw się przyda? Falusia nie lepiej zamienić posiłek II z IV, dlaczego przed treningiem siłowym nie masz węgli, a w drugim posiłku są?
[...] Esiclenu przez niektórych zawodowych kulturystów stanowiło przez lata pilnie strzeżony sekret. Dzięki kilku cokolwiek bolesnym zastrzykom na siedem do dziesięciu dni przed zawodami, zawodnik mógł przekształcić słabe miejsca w wielkie, nabrzmiałe części ciała godne czempionów. Wstrzyknięcie małych ilości Esiclenu powodowało zapalenie i [...]
[...] czy nadchwytem ? wąsko czy szeroko ? Wyciskanie na lekkim skosie (20 stopni) - 5 x 5-6 <-- sztangą czy hantelkami ? Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x 5-6 <-- z przed głowy czy zza głowy ? Jeszcze pytanie czy skoro mam już ten staż 24 miesiące to czy nie warto dodać chociaż po 2-3 serie na biceps i triceps ? Wydaje sie tego mało, no [...]
[...] liceum więc tam mi w sumie i tak pewnie będą robić badania kręgosłupa (tak mi się wydaje). No ale w zasadzie właśnie o to mi chodziło, żeby popracować nad sylwetką i forma przed rokiem szkolnym ;p Co do ćwiczeń w domu to mam kilka pytań. 1) Mam trochę asymetryczną klatkę piersiową. Tzn. prawa pierś jest jakby... mniej wykształcona (?) czy coś [...]
[...] do pełna, trwa zazwyczaj max 1,5h. Albo kilka godzin i wtedy w mniejszych ilościach. Ja ładowałbym zawsze po ciężkim treningu. A po którym to zależy jak się czujesz na drugi dzień, ile wody ciągniesz, czy przeszkadza Ci pompa na macie itp. Jeżeli celem jest głównie bjj i po ładowaniu na drugi dzień dobrze idzie trening to ładowałbym przed matą.
[...] w nocy ketoza znowu się odezwała, i miałem piekielnie ciężką do przespania noc, także musiałem odsypiać po południu, a i trening nie był jakiś mega. Do tego siedzi mi stres przed środowym egzaminem na prawo jazdy, także w środę albo będę w skowronkach, albo nie napiszę nic bo będę zły %-) Przysiad-> 54x5/64x5/73x5/82x5/91x5 Wyciskanie -> [...]
[...] pomogło i już nie boli... Ćw. tj leżę na plecach jedna noga leży prosto przyciągam drugą do klatki i w tym momencie mocno wydmuch**ę powietrze i tak z 10-20x na stronę, a przed snem leżeć na podłodze, nogi oparte na łóżku tj 90°, lędźwia "wbite" w podłogę i czas ok.20 minut. Po tygodniu już prawie wcale mnie nie boli. Bardziej przy siedzeniu [...]
[...] Źle się czułem podczas treningu, tak, jakbym nic nie jadł wcześniej. Nie wiem czemu, może przez wczorajszą wieczorną imprezę. W 3 obwodzie skończyłem na 7 ćwiczeniu, 2 ostatnich nie zrobiłem, bałem się, że zemdleję czy coś w tym stylu, wolałem odpuścić. Został jeszcze jeden trening do "kontrolnych" pomiarów, samopoczucie przed nim dość słabe.
1 jezeli biore w,w produkty to lepiej brac tt rano i wieczorem, czy moze tt w wiekszej dawce tylko rano a wieczorem przed snem zma ( zadaniem tych produktow jest przeciez podniesienie testosteronu wiec po co mieszac wieczorem tt z zma?) - TT bierz na noc 2-3 kapsulki, ZMA takze- ZMA poprawia w glownej mierze jakos snu ulatwiajac regeneracje 3 mam [...]
[...] rozmowie z BJPENN.com, że skończy byłego mistrza, jeśli będą walczyć. Być może będzie miał na to szansę. "Skończyłbym Tyrona Woodleya. On jest stary i ma jeszcze dwie walki przed sobą, a potem odejdzie na emeryturę. Jest skończony. Ja mam 33 lata, czuję się lepiej niż kiedykolwiek i wierzę, że bym go skończył. Myślę, że będę z nim walczył w tym [...]
[...] taka perelke: http://www.realfight.se/information_3.htm - sekcja "Strikes by digging tools. Defence against strikes by digging tools." Zajefajnie sie kolo obronil przed ta lopatka. Wniosek: Sambo moze i jest dobre, ale do momentu, az sie nie trafi na wychowanka Ryska *****a :) A swoja droga Sambo wydaje mi sie stosunkowo skuteczne, [...]
"Unikanie wysokiego poziomu androgenów trwającego całą dobę. Można to osiągnąc stosując oralne SAA tylko rano. Nawet 100mg metanabolu moze być użyte w ten sposób powodując nieduże blokowanie." A co jeśli ktoś pracuje tylko w nocy? Też należy przyjmować rano (w tym wypadku przed snem), czy może po wstaniu z łóżka?
[...] z zaprzestaniem jakiejkolwiek aktywnosci, a w rezultacie szybciej osiagnac forme. Przed operacja ktora Cie czeka, lekarz i tak zaleci cwiczenia. Od formy jaka osiagniesz przed zabiegiem bedzie zalezalo jak szybko uda Ci sie wrocic do pelnej sprawnosci po nim. Tak jak mowilem nie mozesz obciazac kolana ale cwiczenia ktore poprawia ruchomosc sa [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
